今から体型戻せるの?産後七か月半からはじめる体型戻し検証:3か月半経過報告

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筋トレを始めてから3か月半が経ちました。

 

この企画の始めた経緯などはこちらから 

 

  

産後七か月半からはじめた体型戻し検証:3か月半

まずは開始時からの計測値の推移から

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ウエストが良い具合に減っていってます。

今まで微動だにしていなかった太ももも1cm減ってますね。

計測はしていませんが、ひざの上の部分が目視で少し細くなった感じがあるので、なんか効果が出てる気がする!

  

体重は通常営業ですね。

 

運動内容報告

運動内容の報告です。

 

「腹筋:10」は「腹筋を10回」

「腹筋all」は「普通の腹筋、ねじり腹筋、脚上げ腹筋の3種類」

「スクワット:2分」は「子供を抱っこした状態でスクワットを2分間」

「×3」は「3セット」って感じで記載してます。

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もはや、散歩しかしてない。

 

腰回り重点的にやるとか言っておきながら、6月はほぼ何もしてなくて、7月は散歩のみです。

なのに一番効果が出ている悲しさ。

 

散歩は、子供をベビーカーに乗せて30分~1時間程度、1日1~2回しています。

うちの近所は山坂が多いので結構な運動になるんですよね。

 

よもや、筋トレよりも効果が出るとは…。

中途半端な筋トレよりも、外に出て歩く方が良いという現実をたたきつけられました。

はじめに筋トレをして、ある程度筋力を戻したから散歩でも効果が出たと信じたいところです。

 

とはいえ、3か月半でここまで結果が出たのは嬉しいです!

妊娠前は下半身太りがひどくて、婦人物のパンツ類が穿けず、紳士物を穿いていたくらいです。

 

運動は20分以上続けるといいというのを聞いたことがありますが、こういう形でその効果を実感するとは思いませんでした。

 

散歩すごい。

  

 

  

まとめ

いったん、当初掲げていた目標の確認です。

目標の体型
  • 身長:170cm
  • 体重:50kg
  • ウエスト:60cm
  • 太もも:50cm
  • 猫背の改善、歩き方の改善

 

身長はともかく…太ももが達成です!ウエストはあと5cmですね。

 

猫背と歩き方は産後すぐに比べれば、だいぶマシになりました。

 

それから、ここには書いてありませんが腹筋の溝!

これもはじめの2か月くらい続けた筋トレが効果あったようで、ほとんど気にならなくなりました。

 

まとめ
  • 産後7か月半から始めても体型はある程度戻る
  • 産後の筋力ダウンは筋トレで回復
  • 筋力が戻ったら長めの散歩も効果的

 

とくに散歩は気分転換にもなるし、子供も喜ぶし、寝てくれる場合もあるので、運動も兼ねれば一石四鳥くらいの良さがあります。

ただ、夏場は道路の照り返しや日差しなど、暑さ対策も重要になってくるので、散歩の際はこまめな水分補給なども忘れずに!

 

散歩は日課なので引き続き行っていきますが、筋トレ自体あまりやらなくなってしまったので、定期報告はいったんここまでにしたいと思います。 

とはいえ、ウエストはまだまだ子供が噛みついたり引っ張ったりするくらいの余裕を残しているので、もう少し絞る予定です。

 

今後は定期報告ではありませんが、思い出したころにご報告いたします!。

それでは!